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Stein：戴维斯本周已经重返球场 进行一些5对5训练

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261009190056028116_p.png"></div>10月09日讯 今天，火箭主帅乌度卡接受了采访，被问到了本赛季球队拥有更多持球点意味着什么。乌度卡表示，最大的好处是进攻手段更丰富、更加干脆利落。乌度卡说道：“我们会始终保持防守为本的思路，但进攻端应当打得更犀利，整体配合也更有凝聚力。”今晚8点，季前赛火箭对阵独行侠。来源：X

乌多卡谈新增持球点：丰富进攻手段，兼顾防守与进攻整体性-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261009190030023561_p.jpeg"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261009190039082877_p.jpeg"></div>10月09日讯 Slam官方更新Ins，晒出一组火箭球员凯文-杜兰特和独行侠球员凯里-欧文的合影与球迷分享。“伟大无需多言！”Slam官方附文道。今日20:00，火箭将对阵独行侠。来源：Instagram

惺惺相惜！Slam官方晒欧文杜兰特合影：伟大无需多言-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261009070030033399_p.jpeg"></div>10月09日讯 据美媒Fadeaway World报道，独行侠内线德怀特-鲍威尔近日接受采访时谈到了球队新赛季的变化，并表示沟通、努力程度和适应能力是这支球队最突出的特点。鲍威尔表示：“我认为最大的不同就是沟通、努力以及适应能力。每个人都愿意沟通，也愿意付出努力。当我们需要改变一些东西时，大家都能够迅速作出调整。”独行侠休赛期对阵容进行了调整，新赛季球队将继续围绕库珀-弗拉格等核心球员展开。鲍威尔作为队内效力时间最长的球员之一，也将继续在球队内线轮换中承担角色。来源：X

鲍威尔：今年独行侠最大的不同是沟通努力和适应能力-NBA新闻

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com/avatar/ori-p0020250921100023099559_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="333" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 北京时间9月21日，据知名，独行侠内线安东尼-戴维斯本周已经重返球场，进行一些5对5训练。据信，这是戴维斯自7月份被曝出需要接受眼部手术修复视网膜脱落以来首次接近比赛强度的训练。据此前报道，戴维斯原本预计将能在训练营开启前康复，目前他可能会缺席球队在新赛季对阵圣安东尼奥马刺的揭幕战。

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帕尔马后卫迭戈-卡洛斯表示，国际米兰是一支实力强劲的球队，但意大利足坛有许多有竞争力的队伍，他相信帕尔马能够踢出一个出色的赛季。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011084013002362_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 在与国际米兰的比赛结束后，迭戈-卡洛斯接受了FcInterNews.it采访，谈到了比赛中的点球判罚、球队表现以及新赛季的目标。谈及点球判罚，他表示：“当时动作发生得很快，对手是一名前锋，速度很快，身体也很强壮。我碰到了他的脚，裁判判罚点球，我能理解这个决定。”谈到自己与队友的配合时，他说道：“我感觉很好，我们之间的配合也不错。我们在场上经常交流，而且我本来就习惯踢左右两个边路，所以适应得很好。”对于球队的整体表现，迭戈-卡洛斯认为仍有不少积极因素：“我们希望从一支实力强劲的球队身上拿到好结果。我们还需要改善防守，减少丢球，但球队也有很多值得肯定的地方。”谈及主教练的要求，他表示：“教练希望球队踢得更有侵略性，踢出自己的足球。我们对此感到高兴，也在努力学习和进步。我相信我们能够踢出一个不错的赛季。”最后，迭戈-卡洛斯谈到了国际米兰的争冠前景：“他们确实是一支非常强的球队，有机会争夺冠军。不过现在才踢完第6轮，意大利还有很多实力出众的球队。我相信我们自己也能度过一个出色的赛季。”

迭戈-卡洛斯：国米的确很强；相信帕尔马会踢出好赛季

科斯塔库塔在意大利天空体育的节目中谈及了齐沃的赛前言论，后者曾在国际米兰对阵帕尔马的赛前新闻发布会上表示：“我们知道自己是谁，不需要别人提醒我们胸前有奖牌。”<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011084012002754_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> “说实话，我不太理解齐沃。我觉得没什么好怀疑的，因为我们有9900万人都说国际米兰是意大利最强的球队。打出这样的表现，也不是说……感觉像是我们在给别人送话题。”科斯塔库塔说道。科斯塔库塔还谈到了国际米兰锋线的主力和替补：“皮奥-埃斯波西托是首发？齐沃大概并不认为他就是首发，中锋位置上的意大利国家队中锋，可能也不是国际米兰在理想状态下的中锋。不过，皮奥距离成为首发从来没有这么近过。”

科斯塔库塔：不理解齐沃的赛前言论；皮奥在国米还不是主力

帕尔马CEO切鲁比尼在接受DAZN采访时，解释了俱乐部解雇主帅奎斯塔的原因，并谈到了新帅吉拉迪诺的任命以及球队的建队思路。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011084011045323_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 谈及奎斯塔离任，切鲁比尼表示：“之前我们做出了一个大胆的决定，聘请奎斯塔。那是一个艰难的赛季，但我们在困难中找到了团结一致、克服挑战的理由。今年面对类似的困难，我们选择了不同的应对方式。”“我们认为，最好在仍有积极成果的时候分开。奎斯塔离开时，球队仍然留在意甲。我们是在赢球之后做出决定的，因为我认为，与其等到情况恶化，不如提前采取行动。”谈到球队阵容，切鲁比尼认为，帕尔马本赛季的阵容比过去几个赛季更加完整。他也理解球迷每年失去队内优秀球员的感受，但强调俱乐部需要兼顾可持续发展与竞争力。“我们必须打造一个能够长期延续的项目，将可持续性与竞争力结合起来。到目前为止，我们做到了。现在，随着吉拉迪诺到来，新的挑战开始了。”切鲁比尼同时表示，帕尔马无法简单复制俱乐部历史上的辉煌时期，但仍然希望在可持续发展的基础上不断进步。“我们不能把留在意甲视为理所当然，必须珍惜这个机会，同时始终保持进取心。这也是俱乐部所有者希望看到的。”对于选择吉拉迪诺担任主帅，切鲁比尼表示，自己看中的是对方的动力、谦逊与沉稳。“我看到的是一个充满动力的年轻人。我一直很欣赏他的谦逊和沉稳。他来到帕尔马，并不是因为自己曾是一名球员，而是因为他凭借执教表现赢得了在意甲工作的机会。我相信，经历上赛季之后，他有着强烈的证明自己、重新振作的愿望。”

帕尔马CEO：我们不能把留在意甲视为理所当然，必须珍惜

据《全市场》报道，巴迪亚西勒在那不勒斯3-0战胜弗罗西诺内一役中完成在马拉多纳球场的首发首秀，赛后他谈到自己的表现、与阿莱格里的合作，以及在蓝军中的成长过程。以下是他的发言。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011084011077574_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 巴迪亚西勒赛后谈那不勒斯对弗罗西诺内 “我非常高兴能在马拉多纳球场完成自己身披那不勒斯球衣的第一场比赛，这里气氛真的很棒。我也为胜利感到高兴。”你在一对一防守中表现不错。“对阵国际米兰时很困难，因为我有一段时间没踢比赛了。今天也不轻松，但结果不错。”阿莱格里是防守方面最出色的教练之一。他会怎么帮助你提高？“我很清楚，阿莱格里在这方面是最好的教练之一，这也是我来这里的原因。我们每天都在针对我的不足进行训练，我也在努力提升自己。”阿莱格里已经教会你‘冷静’这个词了吗？“是的，我现在已经学会了。他每次训练和每场比赛都会反复提到这个词。”你更喜欢踢哪个位置？“在切尔西时我踢四后卫，在摩纳哥时我踢三后卫。但最重要的是球队整体环境。”

巴迪亚西勒：很高兴在马拉多纳球场首秀，阿莱格里教我冷静

据全市场报道，桑普多利亚暂时决定继续由贝尔纳多-科拉迪担任主教练。球队在昨晚客场1-5惨败给阿韦利诺后，俱乐部并未立即换帅，科拉迪将继续带队训练，并备战周日对阵阿雷佐的比赛。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011084010046027_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 俱乐部考虑到了球队本赛季开局面临的多重困难，尤其是伤病问题。不过，桑普多利亚目前仅积4分，联赛排名不理想，科拉迪的帅位已岌岌可危。对阵阿雷佐的比赛将成为对科拉迪的重要考验。据悉，如果球队再次失利，桑普多利亚将解雇这名主帅。经历阿韦利诺一战的惨败后，俱乐部暂时选择继续给予他机会，但下一场比赛可能直接决定他的去留。

全市场：若球队再次失利，桑普多利亚将解雇主帅克拉迪

奇才今晚对阵活塞，目标很直接：把季前赛战绩变成2胜0负。比赛信息比赛时间为美国东部时间晚上7点，转播平台为Monumental Sports Network。这是奇才本赛季季前赛的第二场较量，球队此前已拿下一场胜利，因此本场若再赢球，季前赛开局将来到两战全胜。为什么是"2-0"季前赛的胜负本身不计入常规赛排名，但开局连胜对一支处在磨合期的球队来说，是节奏和信心的双重积累。奇才目前正处在这个节点上——赢下活塞，就能带着不败战绩继续往前走。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011083010051057_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 怎么看关注这场比赛的球迷，可以通过Monumental Sports Network收看直播。赛前的前瞻内容也已放出，供球迷提前了解双方情况。对奇才而言，今晚的任务不复杂：赢球，然后带着2胜0负离开。

今晚7点，奇才冲击季前赛2胜0负

意甲：卡利亚里VS尤文比赛时间：2026-10-12 02：45 星期一球队近况分析：卡利亚里本赛季的表现远超预期，似乎这支球队已经彻底摆脱了以往升降机球队的标签，凭借稳定且高效的攻防表现，取得四胜一负的亮眼战绩，目前仍然高居联赛第四位，这份开局成绩也创造了卡利亚里近年以来的意甲最佳开局纪录。纵观这支队伍的前五轮比赛便不难看出，球队绝非依靠赛程抢分，期间对阵亚特兰大和乌迪内斯，展开出了不俗的客场作战能力，可能球队唯一的短板还在于稳定性这一块尚有待考验，那么此番面对状态不俗的尤文图斯时，相信卡利亚里也将面临不小的考验。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011080009033710_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 战术板方面来看，卡利亚里主帅皮萨卡内主打3421阵型，战术核心思路为高强度的低位防守体系，防守针对性这一块算是较有保证。现如今卡利亚里比较擅长全员深度收缩防守，通过密集站位来封堵中路空间与禁区肋部区域，从而压缩对手的进攻路线。而且，在稳固自身防守的基础上，卡利亚里还具备不俗的快速反击能力，一旦对手压上进攻后身后出现防守空当，便会立即发动快速反击，攻防转换节奏比之前赛季要快了不少。本赛季球队之所以能够拥有完美开局表现，主要正是依靠这套战术打法，用高强度逼抢打乱对手的比赛节奏，以最小的防守代价换取反击得分机会。只是现阶段卡利亚里中后场也有部分主力球员缺阵，是否还能延续之前的防守强度，肯定也是需要打上一个问号的。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011080012049196_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 尤文图斯本赛季开局表现未能达到预期水平，前五轮联赛虽然取得三胜一平一负的战绩，但也仅排名联赛第七而已，与卡利亚里还存在两分的积分差距。而且，尤文图斯目前攻防两端均存在一些隐患，进攻端终结效率不够稳定，此前多场比赛出现得势不得分的情况，防守球员也不时便出线注意力不够集中导致的丢球的现象，此役客场挑战状态火热的卡利亚里，尤文图斯肯定也是需要全力以赴对待才行，但考虑到后续球队还有欧联杯比赛需要应付，恐怕也无法将所有的精力和体能都倾注在联赛层面。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011080014071218_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 个人来看，尤文图斯最大的问题在于球员伤缺，由于多名主力球员将因伤缺席本轮联赛，所以球队的攻防体系将受到不小影响。首先是中场主力图拉姆和洛卡特利均遭遇伤病侵袭，大概率无缘本场比赛，这两名主力中场球员的缺席，会让尤文中场的控球梳理以及攻防转换能力大幅受损。其次是后防位置，卡巴尔大腿伤势未愈，加上格拉巴拉膝盖受伤，两名主要轮换后防球员伤缺，令球队本就存在稳定性不足隐患的后防线雪上加霜。此外，边锋耶尔德兹足部受伤，博加肌肉挫伤，还有埃哈托尔身体不适，多名前场球员伤停，也将导致球队边路火力受到限制，如果替补球员无法展现出更好的竞技状态，恐怕尤文图斯也将面临一场艰苦的比赛。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011080017027090_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 赛事分析：卡利亚里与尤文图斯肯定不是同档次的队伍，但本赛季卡利亚里的联赛表现却相当稳定，休赛期前的三连胜，帮助这支球队登上了联赛前四席位。不过，此前十次交锋，卡利亚里也仅取得了一胜两平七负的战绩，面对整体实力更强的尤文图斯时并没能讨得什么便宜，即便尤文可能存在人手紧缺的问题，但整体作战能力应当还是略胜卡利亚里一筹，相信此役尤文图斯在经历一番苦战之后，大概率还是能够顺利在对手身上抢得宝贵的三分。

意甲：卡利亚里状态稳定，尤文能否抢下关键分？卡利亚里VS尤文

皇马击败比利亚雷亚尔后，龙赛罗在《阿斯报》专栏中称赞了迪奥曼德的关键进球以及贝林厄姆的表现，并对维尼修斯被罚下和相关判罚提出质疑。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011073059075374_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 谈到这场胜利的意义 龙赛罗表示：“首先必须强调，皇马凭借这场艰难的胜利拿到了宝贵的三分。等到本赛季西甲结束时，我们回头看，或许会庆幸球队拿下了这场比赛。比赛中发生的一切，无论是足球层面的情况，还是那些老问题——裁判问题已经彻底成了顽疾——都可能让皇马再次丢分，尤其是面对比利亚雷亚尔这样一支优秀的球队。马塞利诺执教时，他们就是一支强队，别忘了，他们最终拿到了第三名。如今在伊尼戈-佩雷斯的带领下，他们依然是一支强队，尽管进攻端没有以前那么犀利。维尼修斯被罚下后，局面一下子变得对皇马十分不利，但穆里尼奥的球队展现出了冠军的骨气，在伯纳乌现场氛围的助力下，守住了迪奥曼德进球带来的领先优势。这位今夏以堪比顶级鱼子酱的高价加盟的新援，迎来了自己在皇马的首次首发。” 谈到迪奥曼德的进球和文章标题的双关 龙赛罗表示：“迪奥曼德打进了一粒如铂金般珍贵的进球，让皇马在距离国家德比仅剩两周时，仍能继续追赶领头羊。我们可以借这位科特迪瓦球员的名字玩一个文字游戏。事实上，这个充满紧张、喊叫、满天飞的黄牌、因拉拽头发而出现的红牌，以及各种争吵的夜晚，完全可以用《阴与‘扬’》来概括。道家所讲的阴阳，是两股相互对立、相互补充、不断运动的力量，构成了宇宙中的一切。其中，‘阴’代表黑暗，我们可以把它对应到裁判判罚上。从德比战中那些令人震惊的漏判红牌开始，判罚就已经歪了。‘阳’原本写作Yang，但我特意去掉了最后的g，让它与迪奥曼德的名字Yan完全一致。它代表明亮、光芒、天空、力量和能量。迪奥曼德抓住了这次首发的绝佳机会。凭借这粒进球，再考虑到维尼修斯接下来可能面临的处罚——他可能被停赛两场——这位非洲球员或许有机会在对阵塞维利亚和巴萨时继续证明自己。” 谈到维尼修斯的红牌 龙赛罗表示：“维尼修斯因为拉拽头发吃到的这张红牌，本来是可以避免的。不过，这个动作并不存在规则第12条所说的‘使用过分力量或野蛮行为’，而且让我注意到的是，萨利巴从头到尾都没有抗议。好吧，就算我接受这张红牌……难道这次拉拽头发，比罗梅罗用鞋钉踩到贝林厄姆膝盖，或者李刚仁狠狠踢向巴尔韦德的那一下还严重吗？内格雷拉案一天没有判决，这个问题就一天无法解决。在有人真正迈出伸张正义的那一步之前，西班牙足协裁判技术委员会始终会笼罩在怀疑的阴影之下。” 谈到贝林厄姆和巴尔韦德的表现 龙赛罗表示：“球队场上只剩十人，比赛还有很长时间要踢，巴尔韦德像过去状态出色时那样掌控了右路，而贝林厄姆则掌控了整场比赛。这位英格兰球员就是21世纪的皮里。多么出色的表现，多么不惜体力的付出，多么了不起的球员！”龙赛罗将这场胜利献给离世的皇马球迷塞尔希奥，他表示：“塞尔希奥，这场胜利献给你。今天对我来说并不容易。一大早，我就得知了我敬重的塞尔希奥-萨莱萨-皮塔去世的消息。他是一位坚定不移的皇马球迷，年仅43岁，住在圣克鲁斯-德特内里费，多年来一直与可恶的疾病抗争。他知道，自己在这个充满对立、缺乏理性的世界上所剩的时间已经不多，于是在七月请求我们帮助他实现最大的心愿：亲眼看看伯纳乌，那座从童年起就出现在他梦中的球场。我们做到了。当他走进去，看见闭合的顶棚下那巨大的看台时，发出了久久不停的惊叹：‘哇！’后来，当他坐到更衣室里库尔图瓦的储物柜前时，那份惊叹依然没有停下。至于踏上草坪、坐到教练席上时，他有多激动，就更不用说了：‘龙赛罗，今天我就是穆里尼奥！’他激动得哭了，还去了西贝莱斯广场，甚至受到了我们市长的亲自接见。市长虽然打心底支持马竞，但面对这样令人心痛的个人遭遇，他同样充满关怀。我的露西亚，还有令我敬佩的安东尼奥和胡安马，最终为他在重重黑暗中带去了一束光。今天，他永远离开了我们，但他一定已经在天堂庆祝了皇马的胜利，庆祝他挚爱球队的胜利。安息吧，朋友。”

龙赛罗：道家讲阴阳对立又互补，今夜就是阴与“扬”

10月10日晚，西班牙加泰罗尼亚U15荣誉联赛第4轮，巴萨U15梯队在主场3比0击败科尔内利亚U15队。本场比赛，中国14岁的小将李昊炎上演巴萨梯队正赛首秀，并收获首个进球。拉玛西亚青训营是巴塞罗那足球俱乐部下属的足球训练学校，成立于1979年，该校现有20支涵盖不同年龄和性别的球队。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011073057057550_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 今年6月3日，李昊炎正式加盟拉玛西亚青训营，并代表巴萨U15梯队出战，成为该青训营第一位中国籍正式球员。8月12日，李昊炎拿到西班牙足协参赛证，获得联赛出场资格。在此前的季前热身赛中，李昊炎就曾出场并收获进球。不过受伤病影响，他前两轮联赛并未进入比赛名单，第3轮联赛又因暴雨推迟，首秀因此被推迟到了本轮。李昊炎本场比赛在下半场开场替补登场，第81分钟，巴萨U15梯队开出角球，乱战中李昊炎在禁区内左脚低射破门。

14岁李昊炎在巴萨梯队正赛首秀收获进球

火箭赢了，而且赢得挺轻松。北京时间周五上午，休斯顿火箭以135比117击败达拉斯独行侠，一场季前赛打出了常规赛的进攻火力。这场比赛最抢眼的不是比分，而是两个人的状态。弗雷德·范弗利特回归阵容，复出首战就交出了令人满意的表现；而阿尔佩伦·申京更夸张——只用了22分钟就拿到三双。22分钟，三双，这个效率放在任何级别的比赛里都足够吓人。火箭并非没有毛病当然，火箭也不是完美的。全场21次失误明晃晃地挂在技术统计上，下半场的防守基本属于"随缘"状态。不过话说回来，这是一场海外季前赛，出点问题也在预期之内。季前赛的意义本来就不在胜负，而在于找状态、试阵容、看新人。范弗利特的回归对火箭来说是个积极信号。他缺阵期间，球队的后场组织和节奏控制一直是个问号，如今他回到场上，至少一号位有了主心骨。申京的表现则延续了他一贯的全面风格——得分、篮板、助攻一把抓，22分钟打卡下班。独行侠这边：欧文打不打？达拉斯的看点集中在凯里·欧文身上。据达斯蒂·梅表示，他预计欧文会出战两场比赛中的一场。既然欧文周五没打，那按排除法推算，答案已经比较明显了。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.iifm712.com:443/avatar/ori-p0020261011073013001858_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 凯文·杜兰特同样被列为赛前决定。联盟希望球星出场，球队也清楚这一点，所以梅和伊梅·乌度卡会怎么安排，还得看临场。换句话说，独行侠这场比赛的阵容并不完整，火箭面对的并不是一支满血的对手。但季前赛就是这样，各队都在控制主力出场时间，避免不必要的伤病风险。接下来看什么火箭的下一场——也是最后一场季前赛——将于周四在休斯顿对阵俄克拉荷马城雷霆。之后，直到10月21日（周三），火箭才会迎来常规赛揭幕战，对手正是这支独行侠。也就是说，周四打完雷霆，火箭有将近一周的调整时间，然后就要真刀真枪地开始新赛季了。季前赛的胜负不重要，但申京22分钟三双这种状态，如果能带进常规赛，火箭的开局值得期待。至于独行侠，欧文和杜兰特的出场情况，可能要到比赛跳球前才有定论。开球时间为中部时间凌晨5点，转播平台为NBA TV和Space City Home Network。

Stein：戴维斯本周已经重返球场 进行一些5对5训练

Stein：戴维斯本周已经重返球场进行一些5对5训练